Comece já a cuidar do seu ‘eu’ de amanhã!

• Baby Pilates
• Barre Pilates
• Pilates funcional
• Pilates clínico-terapêutico
• Recuperação pós-parto
• De-stress, Yoga suave de relaxamento
• Treino terapêutico pré e pós-cirúrgico
• Treino estético-terapêutico associado a tratamentos com aparatologia médico-estética

◢ Sabia que a prática regular destas modalidades em ambiente de estúdio – acolhedor, selecionado e focado em si – traz, comprovadamente, inúmeros benefícios à sua qualidade de vida? Em turmas reduzidas ou aulas individuais, com orientação terapêutica e longe de planeamentos impessoais e descontextualizados ‘de ginásio’, trata-se do investimento da sua vida.

◢ Não tem disponibilidade para se deslocar? Opte pelas modalidades ao domicílio ou na sua empresa.

◢ Desde melhorias estéticas, a maior longevidade, passando pela prevenção de diabetes, osteoporose, hipercolesterolemia, problemas cardíacos e de coluna, Alzheimer e demais doenças degenerativas, hipertensão arterial, obesidade, doenças oncológicas, ansiedade e depressão (entre diversas patologias), as vantagens para o seu bem-estar e a sua saúde são imensas!

◢ Porque somos exclusivos para si, todos os serviços e atendimentos funcionam sob marcação prévia.

◢ Rua Dr. Mário Sacramento 304, S. João de Ovar [rua lateral ao Sabor da Picanha e à Casa China, em direção à Renault, ao Modelo/Continente e à Mercadona]. Coordenadas GPS: 40°52’05.1″N 8°36’50.7″W

 

💬 m.me/MarPlazaOvar | 🌐 marplaza.pt/pi  |  marplaza.pt/newsletter.php

More Mar Plaza

Agradecemos a todos os clientes que marcaram presença no evento More Mar Plaza de 18 de março de 2018, bem como aos nossos colaboradores e parceiros que, com muito empenho e talento, tornaram possível esta iniciativa. A apresentação de serviços, as consultas de avaliação, o convívio, a energia e os petiscos combinaram na perfeição. Em breve haverá MAIS! 

Campanha de S. Valentim

 

Aproveite os nossos descontos carinhosos para surpreender alguém muito especial ou para mimar a pessoa mais importante da sua vida: você! 

Escolha entre:
♥ 1 sessão de acupuntura
♥ 1 sessão de reflexologia podal 
♥ 1 sessão de drenagem linfática
♥ 1 sessão de ventosaterapia estética barriga
♥ 1 sessão de ventosaterapia estética barriga+pernas com avaliação física incluída
♥ 1 tratamento antidor localizado [costas, ombro, pescoço]
♥ 1 sessão de depilação laser díodo médico corpo completo Ele&Ela
♥ 1 aula privada de Body&Mind
♥ 1 aula privada de Cycling

Campanha válida para vouchers adquiridos  até 17 de fevereiro de 2018 e limitada à disponibilidade existente.

Cintura, Postura, Respiração

Georgina Rodríguez, Carolina Patrocínio e vários ‘anjos’ da Victoria’s Secret têm elegido os abdominais HIPOPRESSIVOS como treino preferencial na sua recuperação pós-parto, por serem seguros, eficazes e com resultados cientificamente comprovados.

O mesmo não se passa com os exercícios abdominais tradicionais praticados habitualmente nos ginásios, já que estes, ao contrário do que é veiculado, não reduzem a cintura, não diminuem o índice de massa gorda, não produzem aumentos significativos de força e podem, ainda, originar lesões diversas.

Além do pós-parto, os abdominais HIPOPRESSIVOS são também indicados aquando da presença de hérnias, dores na coluna e incontinência urinária, e promovem melhorias ao nível da flacidez abdominal (induzem a ‘barriga lisa’), da circulação, da postura, da respiração, da qualidade do sono, do sistema digestivo e do rendimento desportivo, tanto em mulheres como em homens.

O sistema de treino LOW PRESSURE FITNESS – HIPOPRESSIVOS trata-se da combinação de técnicas posturais (RPG, Isostretching, Pilates) com a ginástica abdominal hipopressiva, e foi criado por Piti Pinsach, doutorado em morfologia médica. É um sistema inovador de treino respiratório e postural, resultado de libertação miofascial, neurodinâmica, reeducação postural, Yoga, técnicas respiratórias, técnica hipopressiva e ciências do exercício.

No Mar Plaza Ovar, pode encontrar aulas privadas de hipopressivos, ministradas por professores formados em Low Pressure Fitness, tendo também como opção aulas no seu domicílio ou na sua empresa.

contacte-nos aqui

Nutrição | Roda das Calorias

A Câmara Municipal de Odivelas, em parceria com o Programa Nacional para a Promoção da
Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde, desenvolveu um material interativo bastante
intuitivo e útil: a Roda das Calorias.

A Roda tem como objetivo promover escolhas alimentares mais saudáveis, permitindo relacionar a quantidade de calorias de alguns alimentos com a atividade física necessária para as gastar. Apresenta, ainda, algumas informações adicionais como a quantidade de gordura ou fibra que podemos ingerir através dos alimentos.

via Nutrimento | Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável

Saúde | Como levantar um objeto?

 

Uma adequada harmonização músculo-esquelética é essencial para a proteção da coluna vertebral, nomeadamente dos discos intervertebrais.

Mais Pilates, Mais Bem-Estar

 

Aproveite o período de almoço para cuidar de si com as aulas de Mat Pilates e Pilates Materiais. Experimente, na primeira pessoa, todos os imensos benefícios que a prática regular de Pilates lhe proporciona:

✔️ Reduz a fadiga muscular
✔️ Reduz o stress e aumenta a circulação
✔️ Promove relaxamento e equilíbrio mental
✔️ Eleva a autoestima
✔️ Alivia dores crónicas
✔️ Corrige a postura
✔️ Melhora a coordenação motora
✔️ Melhora a capacidade respiratória
✔️ Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue
✔️ Facilita o trabalho do sistema linfático e a eliminação natural de toxinas
✔️ Aumenta a resistência, a flexibilidade, o tónus e a força muscular
✔️ Diminui o risco de luxações e de desgaste articular por dar maior mobilidade às articulações

Dispomos, também, de soluções Pilates one-to-one, pós-parto, ao domicílio, para grupos privados e em contexto empresarial. Escolha a que melhor se adapta ao seu estilo de vida e encontre um novo eu.

 

consulte-nos aqui

MAR PERSONAL

 

No MAR PLAZA OVAR, o seu treino personalizado é, de facto, como todos os treinos personalizados deveriam ser:

 com conforto e privacidade;
 sem confusões nem ‘fast fitness’; 
 com total dedicação aos seus objetivos;
 num espaço com todos os recursos para o efeito;
 rodeado de um ambiente selecionado e profissional.

Somos especializados em Treino Funcional, Cycling, Pilates e Body & Mind, e temos as melhores oportunidades para si, com os melhores profissionais da área.

Dispomos, ainda, de soluções outdoor, ao domicílio, para grupos e em contexto empresarial.

 

Consulte-nos aqui.

Total Barre™

 

No MAR PLAZA OVAR pode encontrar modalidades únicas e modalidades únicas exigem um espaço à altura. O estúdio MAR PLAZA dispõe das condições ideais para a prática de TOTAL BARRE, modalidade inovadora que tem feito furor pelo mundo fora: sem confusões, longe de distrações, com foco e qualidade. Só para si, que valoriza ambientes exclusivos, confortáveis e reservados.

O método TOTAL BARRE combina o rigor técnico do método STOTT PILATES™ com os fundamentos do trabalho de barra, obtendo assim um programa inovador de alta intensidade e dinamismo.

Nas aulas de TOTAL BARRE são integrados elementos de Pilates, dança, exercício cardiovascularforça. Todo o corpo é trabalhado completamente. Conseguimos melhorar força, flexibilidade, resistência, tónus ​​muscular, estabilidade dinâmica, coordenação e capacidade cardiovascular.

Cada aula constitui, assim, um treino completo que trabalha o corpo de forma equilibrada, harmónica e integral. Para quem gosta de coreografia, ritmo e música de diferentes estilos, é a aula ideal.

Dedique-se totalmente a esta modalidade, combine-a com sessões de treino personalizado ou complemente-a com outras modalidades disponíveis no único estúdio de fitness e bem-estar de Ovar.

 

Peça mais informações aqui. | Descontraia aqui. | Prepare o verão 2018 aqui.